Diabetes merupakan kondisi kronis yang memengaruhi cara Anda memproses gula dari makanan Anda. Tanpa pengelolaan diabetes secara proaktif, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius, termasuk kerusakan saraf permanen dan kebutaan. Untuk membantu Anda mengelola diabetes dengan baik, Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan sekarang untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan komplikasi yang terhubung dengan diabetes: 1. Buatlah pilihan makanan yang sehat Makan makanan yang sehat sangat penting untuk mengendalikan diabetes Anda. Anda juga perlu memantau ukuran porsi Anda karena seberapa banyak Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. 2. Pahami makanan mana yang meningkatkan kadar gula darah Anda Penting untuk memperhatikan label makanan dan mengetahui bagaimana makanan yang Anda makan memengaruhi kadar gula darah Anda. Karbohidrat memiliki efek terbesar pada gula darah Anda. Beberapa karbohidrat lebih baik untuk Anda daripada yang lain, jadi Anda harus selalu makan makanan seimbang dengan campuran pati, sayuran, buah, dan protein. 3. Minum obat sesuai petunjuk Jika Anda memerlukan obat untuk mengendalikan diabetes Anda, Anda harus tetap meminumnya seperti yang diarahkan oleh dokter. Kadar gula darah Anda dapat berubah jika Anda tidak makan cukup makanan atau jika Anda makan terlalu banyak saat minum obat. Ikuti rekomendasi dokter Anda untuk mengoordinasikan makanan dan obat-obatan harian Anda untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. 4. Menjalani aktivitas fisik secara teratur Olahraga penting untuk mengendalikan diabetes tipe 2 dan mengelola berat badan yang sehat. Aktivitas fisik membantu tubuh Anda mengubah gula menjadi energi yang dibutuhkan otot untuk berfungsi. Semakin banyak aktivitas berdampak tinggi yang Anda lakukan, semakin lama efeknya bertahan. 5. Tetap terhidrasi Jika Anda tidak minum cukup air, Anda bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat memengaruhi kadar gula darah Anda dan memengaruhi kemampuan Anda untuk tetap aktif. 6. Pantau kadar gula darah Anda sesering mungkin Cara terbaik untuk tetap mengendalikan diabetes Anda adalah memantau kadar gula darah Anda sesering mungkin sepanjang hari, sehingga Anda mengetahui jumlah kadar gula darah Anda. Anda juga harus siap setiap saat dengan camilan dan obat-obatan Anda untuk mengatasi penurunan tak terduga pada kadar gula darah Anda. 7. Kelola stres Stres dapat memicu respons dalam tubuh Anda yang menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat. Anda juga dapat melewati rutinitas perawatan diabetes jika Anda terlalu stres.