Gula darah yang tinggi, atau hiperklikemia, adalah masalah umum bagi individu dengan diabetes, serta bisa memengaruhi siapa saja, terlepas dari kondisi medis mereka. Pemahaman tentang faktor-faktor yang dapat meningkatkan gula darah menjadi kunci dalam menjaga kesehatan dan mencegah komplikasi. Berikut adalah tujuh hal yang seringkali menjadi penyebab peningkatan gula darah:

1. Konsumsi Karbohidrat yang Berlebihan

Makanan tinggi karbohidrat, terutama yang mengandung gula sederhana dan tepung putih, dapat dengan cepat meningkatkan gula darah. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol asupan karbohidrat dan memilih sumber yang sehat seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan segar.

2. Kurang Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah. Berolahraga secara teratur membantu tubuh mengolah gula darah lebih efisien dan dapat membantu mencegah peningkatan gula darah.

3. Stres

Stres fisik dan emosional dapat memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang dapat meningkatkan gula darah. Pengelolaan stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan sangat penting.

4. Obesitas dan Kegemukan

Individu yang mengalami kegemukan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami gula darah tinggi. Penurunan berat badan melalui diet seimbang dan aktivitas fisik dapat membantu mengontrol gula darah.

5. Obat-obatan dan Pengobatan Lainnya

Beberapa obat-obatan, terutama steroid dan obat-obatan tertentu, dapat meningkatkan gula darah. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker tentang efek samping potensial obat yang Anda konsumsi.

6. Infeksi dan Penyakit Lainnya

Infeksi dan penyakit seperti flu, pilek, atau penyakit peradangan dapat meningkatkan gula darah. Ketika sakit, penting untuk memantau gula darah lebih cermat dan mengikuti petunjuk dari dokter.

7. Kurangnya Pengelolaan Diabetes

Untuk individu dengan diabetes, pengelolaan yang buruk, seperti tidak mematuhi rencana makan, obat-obatan, atau insulin yang diresepkan, dapat menyebabkan gula darah naik. Penting untuk mengikuti rekomendasi dokter dan spesialis diabetes.

Dalam mengelola gula darah, pemantauan rutin sangat penting. Bagi individu dengan diabetes, pengukuran gula darah secara teratur dan pemahaman tentang faktor-faktor yang mempengaruhi gula darah adalah langkah penting dalam menjaga kontrol gula darah yang baik. Penting juga untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk merencanakan perawatan yang sesuai. Dengan pemahaman dan perhatian yang tepat, gula darah tinggi dapat diminimalkan, dan risiko komplikasi dapat dikurangi.